□安丘市妇幼保健院　魏树英

　　久坐办公、低头刷手机、长期姿势不良已成为现代人的生活常态，随之而来的是层出不穷的身体疼痛：晨起脖子僵硬转不动、久坐后腰腹刺痛、肩背酸胀发麻、关节阴冷酸痛……这些疼痛大多不算剧烈，却反复纠缠。在众多理疗方式中，针灸凭借绿色安全、对症精准、长效舒缓的优势，成为调理各类慢性疼痛的优选方式。

　　为何现代人总被颈腰疼痛纠缠？很多人认为脖子僵、腰刺痛只是累的，休息一下就好，实则不然。从中医角度来看，长期久坐不动会导致人体气血运行不畅，经络淤堵不通，正所谓“不通则痛”。颈部、腰部是人体经络循行的关键部位，也是负重和活动的核心区域，长期保持固定姿势，肌肉持续紧张痉挛，气血无法正常濡养筋骨，久而久之就会出现僵硬、酸痛、刺痛、麻木等症状。

　　针灸止痛的核心原理。很多人对针灸的认知停留在“扎针理疗”，其实针灸止痛有着完整的中医理论和现代科学依据，并非单纯的物理舒缓。中医认为，疼痛的核心病机为“经络瘀阻、气血亏虚、筋骨失养”。针灸通过精准刺激人体特定穴位，能够疏通淤堵的经络，加速周身气血循环，为僵硬劳损的筋骨补充气血滋养，从根源上化解“不通则痛、不荣则痛”的问题。同时，现代医学研究证实，针灸刺激穴位时会激活人体自身的镇痛系统，促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等天然镇痛物质，有效阻断疼痛信号的传导。除此之外，针灸还能放松痉挛的肌肉、松解筋膜粘连、消除局部无菌性炎症，改善颈椎、腰椎的受力状态，既能快速缓解当下疼痛，又能修复劳损病灶，减少疼痛复发概率。相较于药物止痛，针灸无副作用、无依赖性，适配各类慢性疼痛人群。

　　针对性调理，针灸搞定各类常见疼痛。①颈椎僵硬酸痛、转头受限。这是上班族、低头族最常见的问题，典型表现为脖子发僵、后脑勺酸胀、转头牵拉痛，严重时还会伴随头晕、手臂发麻。针灸主要选取风池、肩井、大椎等颈肩部穴位，精准放松颈部深层肌肉，疏通颈部经络气血，缓解椎动脉压迫，快速改善僵硬酸胀感，恢复颈椎活动度，坚持调理可有效改善颈椎劳损问题。②腰椎刺痛、久坐腰累。腰部刺痛、久坐酸胀、弯腰发力疼痛，多为腰肌劳损、腰椎间盘轻微突出、腰背筋膜淤堵导致。腰部是人体气血升降的枢纽，经络淤堵后极易出现刺痛、隐痛。针灸通过刺激肾俞、腰阳关、委中、命门等穴位，可疏通腰部淤堵气血，修复受损腰肌，缓解神经压迫，改善腰部刺痛、僵硬、无力等症状，尤其适合长期久坐、弯腰劳作的人群。③肩背酸胀、关节冷痛。除了颈腰疼痛，很多人常年伴随肩背沉重、抬手酸痛，或是天气变冷后关节阴冷刺痛，多是寒湿入侵、经络淤滞所致。针灸可温通经络、散寒除湿，松解肩背筋膜粘连，缓解肌肉紧张，对肩周炎、肩背劳损、风湿性关节冷痛都有良好的调理效果。

　　针灸止痛的优势。在各类疼痛调理方式中，针灸的优势十分突出。首先是对症精准，不同于按摩的大面积放松，针灸点对点刺激病灶穴位，直达劳损、淤堵部位，调理针对性更强；其次是绿色安全，无需服药、无肠胃刺激、无药物依赖，适合长期饱受慢性疼痛、不敢随意吃药的人群；最后是治标更治本，不仅能快速止痛，更能疏通经络、调理气血、修复劳损，从根源降低疼痛复发率。

　　针灸调理的注意事项。饥饿、过度疲劳、情绪激动、酒后不宜针灸，孕妇、凝血功能障碍、皮肤破损感染者需提前告知医师，规避风险。针灸后毛孔张开，需注意保暖，避免吹风、接触冷水，防止寒湿入侵加重经络淤堵。同时，慢性疼痛并非一次即可根治，需遵循疗程调理，配合良好的作息姿势，才能达到最佳效果。

　　总之，脖子僵、腰刺痛等各类慢性疼痛，本质都是身体发出的劳损预警。针灸依托千年中医智慧，以通经络、活气血、养筋骨为核心，用绿色安全的方式化解现代人的疼痛困扰。与其靠止痛药、按摩短暂缓解，不如通过针灸根源调理，摆脱反复疼痛，重拾轻松体态。