股骨头坏死主要是因为股骨头供血中断，造成骨细胞受损死亡，后期还会出现股骨头塌陷、髋关节活动受限的问题，常被称为“不死的癌症”。对于病情较重的患者，做人工髋关节置换手术是最直接、效果最好的根治办法。不过手术成功只是康复的第一步，术后护理和锻炼不到位，很容易出现假体错位、关节僵硬、腿部血栓等麻烦。

　　术后1到3天（早期）：重点防并发症，打好康复底子。①严防腿部深静脉血栓。术后卧床最容易出现腿部血栓，一定要做好两件事：一是坚持做踝泵运动，用力往上勾脚尖、往下绷脚尖，每个动作停5到10秒，每小时做20到30次；二是严格按照医生要求吃抗凝药，千万不能擅自停药。②摆对姿势，避免假体脱位。术后一定要牢记“三不”规矩：不盘腿坐、不跷二郎腿、不坐矮板凳矮沙发。躺着的时候，手术腿要保持外展伸直，双腿中间夹个软枕头；翻身的时别硬扭髋关节，要整个身体一起翻动，防止假体错位。③管好伤口和疼痛。保持伤口敷料干净干爽，多留意有没有渗血、红肿发炎的情况。如果伤口疼得厉害，及时找医生用止痛药。

　　分阶段功能锻炼：慢慢来不逞强，逐步恢复行动力。①第一阶段：术后1周内，床上静力锻炼。大腿肌肉绷紧练习：用力收紧大腿前侧肌肉，保持5到10秒再放松，反复做就行。臀部肌肉收紧练习：夹紧臀部肌肉，坚持5到10秒后放松，强化臀部支撑力。直腿抬高：膝盖伸直，慢慢抬起手术腿，让脚后跟离床15到20厘米停5到10秒再放下。②第二阶段：术后2到6周，下床动力锻炼。屈膝屈髋练习：脚后跟贴着床面，慢慢往臀部方向滑，注意髋关节弯曲角度别超过90度，避免拉伤。辅助站立：借助助行器站稳，先让健康的腿着地，上身保持挺直，别弯腰驼背。重心转移练习：扶着助行器，慢慢把身体重心在两条腿之间切换，逐步让手腿多承受一点重量，别突然用力。③第三阶段：术后7周到3个月，强化巩固锻炼。平衡练习：扶着稳固的家具，试着用手术腿单独站立，锻炼腿部稳定性。上下楼梯练习：牢记“好腿先上，病腿先下”的原则，前期一定要有人陪同，防止摔倒。纠正走路姿势：对着镜子练习走路，保持身体挺直，步伐放慢走均匀，改掉跛行的习惯。

　　居家防护小细节：生活处处要留心。①尽量用“高”家具，别蹲低。家里的矮板凳、软塌塌的沙发先收起来，换成高靠背、带扶手、软硬合适的椅子，坐下时保证膝盖位置比胯部低。马桶记得加装增高垫，上厕所时不用弯腰屈胯，避免伤到假体。②洗澡做好防滑，别沾水防感染。洗澡一定要坐在防滑的沐浴椅上，地面铺好防滑垫，用手持花洒更方便。术后6周内尽量别让手术腿碰到水，就算伤口长好了，也别泡澡，既能防感染，还能避免滑倒摔伤。

　　出现这些异常情况赶紧找医生。①疼痛不对劲。休息过后、吃了止痛药，还是疼得受不了，这种剧烈疼痛要警惕。②关节有异响或错位感。活动时关节发出“咔嗒”声，或者感觉关节像歪了一样，大概率是假体脱位的信号。③腿部肿胀发红。一条腿（尤其是小腿）明显肿起来，皮肤发红、摸起来发烫，很可能是长了血栓。④伤口出问题。伤口流脓、红肿范围变大，或者发烧超过38.5℃，说明伤口可能感染了。

　　股骨头坏死术后康复，是一场需要耐心和信心的持久战。每个人的体质、手术方式都不一样，康复节奏也有差别。只有把手术的效果和严谨的康复护理结合起来，才能让新关节彻底融入身体，稳稳走好以后的每一步。