□贺州市人民医院　潘燕连

　　分娩是一场需要消耗大量体力和精力的“持久战”，而合理的饮食管理就像为产妇“加油续航”，直接影响产程进展、产妇体力状态及母婴安全。

　　产程饮食，为何如此重要？分娩过程中，子宫收缩、产妇屏气用力等动作会持续消耗能量，据测算，整个产程的能量消耗相当于完成一次全程马拉松。若能量供给不足，容易导致产妇体力透支，出现宫缩乏力、产程延长，甚至增加剖宫产、产后出血风险。

　　分阶段饮食指南，按需调整更科学。产程通常分为第一产程（规律宫缩至宫口全开）、第二产程（宫口全开至胎儿娩出）、第三产程（胎儿娩出至胎盘娩出），不同阶段产妇的身体状态和能量需求不同，饮食策略也需灵活调整。1.第一产程：储备能量，少量多次。第一产程持续时间较长（初产妇约12-18小时，经产妇约6- 8小时），宫缩强度逐渐增加，间隔越来越短，产妇胃肠道功能尚稳定，是储备能量的关键时期。此时饮食应以“高热量、易消化、低脂肪、少刺激”为原则，避免给胃肠道增加负担。推荐食物：①主食类：小米粥、肉沫粥、软面条、全麦面包、云吞、苏打饼干等易消化食物，这类食物能缓慢释放能量，维持血糖稳定；②水果类：香蕉、苹果（可蒸熟）、葡萄、圣女果等，补充维生素和膳食纤维，同时缓解宫缩带来的紧张感；③饮品：温开水、淡蜂蜜水、口服补液盐（若出汗较多），避免饮用含糖量过高的饮料，以防血糖骤升骤降。注意事项：采用“少量多次”的进食方式，每次吃六七分饱，避免一次性大量进食；宫缩期间可暂停进食，宫缩间歇再补充；避免食用油腻食物（如炸鸡、肥肉）、产气食物（如豆类、洋葱）及辛辣刺激食物，以防腹胀、消化不良。2.第二产程：快速供能，精简高效。第二产程是分娩的关键阶段，产妇需要持续屏气用力，能量消耗急剧增加，胃肠道蠕动减慢，此时饮食应以“快速供能、体积小、易吞咽”为核心，避免在用力时引发呕吐。推荐食物：①能量棒：选择以碳水化合物为主、脂肪含量低的能量棒，快速补充热量；②巧克力：黑巧克力（可可含量70%以上）为佳，能迅速提供能量，但注意控制量（每次1-2小块），避免过甜引起不适；③运动饮料：选择电解质均衡的运动饮料，补充能量和流失的电解质；④温开水：少量多次饮用，保持口腔湿润，避免脱水。注意事项：此阶段进食量宜少，以“能维持体力即可”为标准；避免食用固体食物，若产妇实在饥饿，可选择少量流质或半流质食物（如米汤）；进食时应在两次宫缩间隙快速吞咽，避免在宫缩用力时进食。3.第三产程：清淡补水，温和过渡。第三产程持续时间较短（约5-15分钟），胎儿娩出后产妇体力消耗巨大，胃肠道功能尚未完全恢复，此时饮食以“清淡补水、温和养胃”为主，帮助身体快速恢复。推荐食物：温开水、小米粥（不加杂粮）、藕粉、蔬菜汤，肉沫粥等，避免立即食用油腻、活血（如鸡汤、鱼汤），以免增加胃肠道负担、产后出血风险。

　　常见误区需避开，这些“坑”别踩。很多准妈妈在产程中会陷入饮食误区，不仅无法补充能量，还可能影响产程进展。以下这些错误做法一定要避免。误区1：产程中不能吃东西，否则会呕吐误吸——这种说法过于绝对。现代医学认为，只要产妇没有麻醉禁忌（如全身麻醉）、胃肠道功能正常，在第一产程和第二产程早期适量进食易消化食物是安全的，完全禁食反而会导致体力透支。关键是“吃什么”和“怎么吃”，而非“完全不吃”。误区2：多吃高蛋白、高脂肪食物能“补体力”——蛋白质和脂肪的消化吸收速度慢，产程中胃肠道蠕动减慢，这类食物容易在胃内停留，引发腹胀、呕吐，反而影响能量供给。产程中能量补充应以碳水化合物为主。

　　个性化调整，安全第一。每个产妇的身体状况、产程进展不同，饮食管理也需个性化调整。若产妇有妊娠期糖尿病，应在医生指导下选择低糖食物，避免食用含糖量高的水果和饮料；若产妇宫缩时恶心呕吐明显，可暂时禁食，通过静脉补液补充能量和电解质；若产程进展过快（经产妇常见），可根据产妇饥饿感灵活调整进食量。