□四川省资阳市精神病医院　李秋霞

　　抑郁症像一场悄无声息的“心灵感冒”，侵袭着不少人的身心健康。不少家属发现，患者仿佛被“定身咒”困住，整天瘫在床上对啥都提不起劲。别急，家属若能掌握以下这些“妙招”，就能为患者点亮康复之路。

　　理解“不想动”背后的真相。抑郁症患者不想动可不是懒惰作祟。从神经科学角度讲，大脑里的神经递质像血清素、多巴胺这些“快乐信使”分泌失衡了。就好比一辆汽车，没了足够的燃料自然跑不起来。患者大脑里的“动力系统”出了故障，身体就像被抽走了能量，连简单的起身、洗漱都成了难以逾越的“大山”。而且抑郁症还会引发一系列身体症状，比如浑身酸痛、乏力，就像身体被一层无形的枷锁束缚着。这种身体上的不适，进一步削弱了患者行动的意愿。家属一定要明白，患者不是故意“摆烂”，而是真的“心有余而力不足”。

　　家属行动指南：从细节处给予支持。（一）营造温馨舒适的生活环境。①打造整洁有序的空间。家属可以把家里收拾得井井有条，物品摆放整齐，让患者身处一个干净、舒适的环境中。比如，定期打扫房间，把不常用的东西收纳起来，让空间显得宽敞明亮。这就像给患者的心灵“打扫卫生”，能让他们感到放松和安心。②调节适宜的光线和温度。光线和温度对人的情绪有很大影响。白天，尽量让阳光充足地照进房间，阳光中的维生素D有助于提升情绪。晚上，选择柔和的灯光，避免过于刺眼。同时，保持室内温度适宜，既不过热也不过冷，让患者感觉舒适自在。这就像给患者营造了一个“情绪避风港”，能让他们在温暖的环境中慢慢恢复元气。（二）鼓励患者适度运动。①选择适合的运动方式。家属可以根据患者的身体状况和兴趣爱好，选择适合他们的运动方式。比如，对于体力较弱的患者，可以从散步开始，每天陪他们在小区里走一走，感受大自然的美好；对于有一定体力的患者，可以尝试瑜伽、太极拳等舒缓的运动，帮助他们放松身心，调节呼吸。运动就像给大脑注入了一股“活力清泉”，能促进神经递质的分泌，改善患者的情绪状态。②设定合理的运动目标。不要一开始就给患者设定过高的运动目标，以免让他们产生压力和抵触情绪。可以从短时间、低强度的运动开始，逐渐增加运动的时间和强度。比如，第一天散步10分钟，第二天增加到15分钟，循序渐进。每完成一个小目标，都要给予患者肯定和鼓励，让他们感受到自己的进步和成就。（三）关注患者的饮食健康。①保证营养均衡。家属要为患者准备营养丰富的食物，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。比如，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。这些食物就像身体的“能量补给站”，能为患者提供所需的营养，增强他们的免疫力。②避免刺激性食物。一些刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，可能会影响患者的睡眠和情绪。家属要尽量避免让患者食用这些食物，尤其是在晚上。同时，要控制患者的糖分摄入，过多的糖分会导致血糖波动，影响情绪稳定。这就像给患者的饮食“设了一道防线”，避免不良食物对他们的身体和情绪造成负面影响。

　　给予情感支持：倾听与陪伴。（一）耐心倾听患者的心声。抑郁症患者内心痛苦困惑，急需倾诉。家属需耐心聆听，不随意打断、不急于给建议，让患者畅所欲言，释放压力。毕竟，患者此刻更需要倾听者，而非说教者。（二）给予温暖的陪伴。陪伴意义深远。家属应尽量多陪在患者身旁，一同看电视、听音乐、聊天等。每周固定时间做患者喜欢之事，既增进亲情或夫妻情，又让患者感受生活乐趣与家人支持。

　　抑郁症患者的康复之路或许漫长而艰难，但家属的关爱和支持就像一盏明灯，能照亮他们前行的道路。只要家属用心去做，从生活的点滴细节入手，给予患者全方位的支持和关爱，相信患者一定能战胜抑郁症，重新拥抱美好的生活！