□来宾市兴宾区寺山镇中心卫生院　谢柳

　　作为妇科常见的感染性疾病，盆腔炎若治疗不彻底或日常护理不当，很容易转为慢性，反复发作的疼痛不仅影响生活质量，还可能导致输卵管堵塞、不孕等严重后果。很多患者疑惑：明明已经遵医嘱用药，为何炎症还是卷土重来？其实，除了治疗不规范，那些被忽视的日常习惯可能正是其反复发作的“隐形推手”。

　　卫生习惯方面。盆腔位于女性盆腔深部，通过阴道、宫颈与外界相通，阴道内的菌群平衡和卫生状况直接影响盆腔健康。①过度清洁。部分女性认为“清洁越彻底越不容易生病”，于是频繁使用妇科洗液冲洗阴道内部。殊不知，阴道内存在着大量有益菌（如乳酸杆菌），它们能维持阴道的酸性环境，抑制有害细菌滋生。频繁冲洗阴道会破坏菌群平衡，导致阴道pH值升高，有益菌减少，有害细菌趁机大量繁殖，进而通过宫颈上行感染盆腔，诱发炎症复发。此外，长期使用卫生护垫、紧身不透气的内裤，也会让外阴处于潮湿闷热的环境中，为细菌滋生提供“温床”。尤其是在月经前后、排卵期等分泌物增多的时期，过度依赖护垫会导致局部透气性差，细菌繁殖速度加快，增加盆腔炎复发风险。②清洁不足。与过度清洁相反，部分女性忽视外阴清洁或清洁方式不当，同样会引发问题。比如便后擦拭时从肛门向阴道方向擦拭，会将肛门处的大肠杆菌等有害细菌带到阴道，进而上行感染盆腔；经期不及时更换卫生巾、性生活前后不注意清洁，也会让细菌有机可乘，诱发炎症复发。

　　生活方式方面。不良的生活方式会降低身体免疫力，加重盆腔充血，为炎症复发埋下隐患。①久坐不动。现代女性大多需要长时间久坐工作，导致盆腔静脉回流受阻，盆腔充血水肿，血液循环不畅。这不仅会加重盆腔炎患者的下腹坠胀、腰骶酸痛症状，还会降低盆腔局部的免疫力，让细菌更容易在充血的组织中滋生繁殖，导致炎症反复发作。②饮食不当。很多女性喜欢吃辛辣、生冷、油腻的食物，辛辣刺激性食物会刺激盆腔充血，加重炎症反应；生冷食物会导致气血瘀滞，加重下腹疼痛症状；油腻食物会影响身体代谢，降低免疫力，不利于炎症的恢复。长期饮食不当，会让盆腔处于“易发炎”的状态，导致盆腔炎反复发作。③熬夜劳累。熬夜、过度劳累会让身体的生物钟紊乱，内分泌失调，免疫力直线下降。而盆腔炎的恢复需要身体有足够的免疫力来对抗细菌，当免疫力降低时，残留的细菌会再次活跃，引发炎症复发。④缺乏运动。长期缺乏运动，会导致身体免疫力低下，无法有效抵抗细菌感染。适当的运动能促进全身血液循环，改善盆腔充血，增强身体免疫力，有助于炎症的恢复。但很多盆腔炎患者因为担心运动加重疼痛，选择长期卧床休息，反而导致身体抵抗力越来越差，炎症反复发作。

　　如何远离盆腔炎复发？了解了导致盆腔炎复发的日常习惯后，我们可以通过以下方式养成健康习惯，远离炎症困扰。①科学清洁。每天用温水清洗外阴，无需使用洗液；便后从阴道向肛门方向擦拭；经期及时更换卫生巾，避免使用卫生护垫；性生活前后，双方都应清洗外生殖器，避免交叉感染。②改善生活方式。避免久坐；饮食清淡，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等富含维生素和蛋白质的食物，少吃辛辣、生冷、油腻的食物；保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周运动3到4次，每次30分钟以上。③遵医嘱足量、足疗程用药。切勿擅自停药；定期进行妇科检查，每年至少检查1次，及时发现和治疗阴道炎、宫颈炎等妇科疾病；做好避孕措施，避免不必要的宫腔操作；若出现下腹坠胀、腰骶酸痛、白带异常等症状，应及时就医，避免延误病情。

　　总之，想要远离盆腔炎复发，不仅需要遵医嘱进行规范治疗，更需要养成健康的卫生习惯、生活方式和康复习惯，从根本上提高身体免疫力，减少细菌感染的机会。