□柳州市中医医院（柳州市壮医医院）　黄爱淋

　　颈椎“僵”住了是一种常见情况，多由肌肉劳损、颈椎退行性变等因素导致的，会出现晨僵或久坐后僵硬，还可存在疼痛、活动受限等表现，对我们日常生活造成严重影响。在颈椎“僵”住治疗中中医外治技术具备显著的效果，其中刮痧拔罐较为常用，可以促进血液循环、调节机体功能，全面减轻症状，有助于治疗效果的提升。让我们共同跟随本文进一步认识刮痧拔罐如何治疗颈椎“僵”住吧。

　　颈椎“僵”住原因。诸多原因都会造成颈椎“僵”住，一是姿势不良，长期伏案工作等姿势会造成颈部肌肉持续紧张，进而造成该现象发生。二是受凉或局部循环差，会造成肌肉痉挛而引发僵硬。三是肌肉劳损，在突然剧烈运动后会由于乳酸堆积导致僵硬感。四是疾病因素，颈椎退行性变、强直性脊柱炎、脊柱感染或肿瘤等均可能造成颈椎僵硬。

　　颈椎“僵”住缓解方法。①物理方法。一是热敷或冷敷，分别适用于慢性期和急性期，可以起到改善血液循环或减轻肿胀等功效，如通过约为40℃的热毛巾在僵硬处敷15到20分钟；二是牵引或手法松解，需要由专业医师操作，能够增加关节活动度。②生活习惯调整。一是姿势调整，在日常工作生活中我们应确保电脑屏幕和视线平齐，纠正长期伏案工作状态，每坐1小时活动5分钟，还可以采取符合人体工学的腰靠垫。二是注意颈部保暖，通过高领衣物或围巾等避免颈部受凉。三是运动，通过猫牛式、婴儿式动作放松肌肉，每日12分钟左右，还可进通过平板支撑、死虫式动作等展开核心肌群训练。③药物治疗。根据具体病因按照医嘱接受药物治疗，常见药物包括非甾体抗炎药等，可以起到止痛消炎之效。

　　颈椎“僵”住的刮痧拔罐方法。①刮痧。操作方法：完成刮痧板、刮痧油的准备工作，患者需保持坐位，明确操作区域，按照颈部肌肉走向进行刮拭，顺序为由上到下，对风池穴至肩井穴连线进行重点刮拭，持续8min左右，加强对力度的把控。作用：刮痧能够对颈部肌群起到作用，可以松弛痉挛的肌纤维，有助于乳酸堆积的分解。与此同时，该方法能够扩张毛细血管，能够改善血液循环，对于颈部淋巴液回流也有着积极影响。刮痧有助于微循环的改善，为颈部组织提供更多的营养物质、氧气，还能够运输代谢废物。另外，该方法能够松解软组织黏连，有助于改善神经压迫症状，并且在神经反射的作用下能够对脏腑功能进行调节。注意事项：刮痧前及时将自身情况告知医生，刮痧完成后4小时内不可洗澡。②拔罐。操作方法：选取大椎、肩井、天宗等穴位，可采取火罐或气罐，将留罐时间控制在10分钟左右，根据患者情况确定具体时间。作用：在拔罐负压作用下有助于扩张毛细血管，能够减轻僵硬等临床症状。该方法还能够发挥牵拉作用，有助于放松深层肌肉，促进软组织弹性恢复。除此之外，还可以对交感神经兴奋性进行调节，对于炎症反应的减轻也有着积极影响，能够促进临床疗效的提升。注意事项：明确拔罐禁忌证，包括皮肤感染以及紫癜等；可结合热敷将效果提升，但需要确保间隔时间在30分钟及以上。③联合应用。刮痧拔罐联合应用可以协同增效，需要注意的是应先刮痧再拔罐，也可间隔1天展开。在操作前，加强刮痧拔罐的针对性科普，帮助患者了解刮痧和拔罐知识，提高依从性，确保操作顺利进行。同时，确保操作环境温暖无风，操作前对皮肤进行清洁。在操作后可饮用适量温水，避免受凉和受风。在治疗后应加强对自身情况的观察，若出现头晕等异常及时向医生反馈，接受针对性治疗。另外，加强对操作频次的把控，每周不超过2次。

　　总之，颈椎“僵”住会对我们日常生活造成巨大影响，若未能及时干预可造成头晕头痛、肢体麻木等，因而应对其原因进行了解，结合自身实际情况加强对缓解方法的应用，配合刮痧拔罐，全面减轻临床症状，推动康复进程，提高生活质量。