心血管疾病被称为“生命通道的隐患”，主要是因为长期不良生活习惯累积造成的。对确诊为心血管疾病的患者，科学用药的同时还需要从日常生活的小事做起，以提高患者的生活质量，为患者筑起一道坚实的健康防线。

　　舌尖上的“智慧”，管住嘴非常重要。饮食是心血管疾病护理的首要关口，作为重要的一环需要引起高度重视。1.严格控盐，为血管减负。患者每日食用盐摄入量控制在5g以下，也就是一个啤酒瓶盖的量。为了控制盐分的摄入，可使用限盐勺；菜肴推荐通过蒸煮、凉拌等方式；少吃咸菜、腊肉、加工肉制品等。若是想增加菜肴丰富的口感，可利用葱姜蒜、醋、香料的呢过替代酱油、蚝油等。2.保持低糖低脂的饮食。减少猪油、黄油等动物脂肪的摄入，少吃油炸食品、肥肉等；日常饮食中的油推荐使用橄榄油、山茶油等植物油，适当摄入坚果和深海鱼类。在严格控制脂肪的同时，控糖也是重点，严格限制含糖饮料、糕点的摄入，摄入过多的糖分会转化为甘油三酯，导致血脂异常。3.多吃膳食纤维，可清洁血管。饮食中可以全谷物、豆类为主食，比如燕麦、糙米等；多吃新鲜的水果蔬菜，膳食纤维补充有利于降低胆固醇，促进肠道蠕动，并且可控制体重。

　　要积极开展运动护理。运动是促进心血管病情好转的关键，但盲目运动会加剧病情，因此运动的本质在于科学、安全。1.坚持规律的运动。推荐快步走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等有氧运动。每周至少坚持5天，每天进行30～60分钟，可将每天的运动量分成多次完成，比如每次10分钟，达到总时间即可。运动强度以运动时微微出汗、心跳加快为宜。2.运动要量力而行。运动前要做好热身，运动后要缓慢的放松。如果运动过程中出现胸闷、头晕、呼吸困难、面色苍白的情况要立刻停止运动，若不适感未缓解则要及时就医。清晨是心血管事件的高发时段，因此不建议一早起来就进行运动。

　　严格戒烟戒酒，斩断健康隐患。1.戒烟，刻不容缓。烟草中的尼古丁、一氧化氮对血管内皮造成严重损伤，从而会引发血管痉挛、硬化等。戒烟是改善心血管健康的最有效措施之一，不论患者的年龄多大、病程多久，戒烟永远不晚。2.戒酒，最好彻底不喝。长期过量饮酒会导致血压升高，给心脏带来极大的负担。因此建议心血管疾病患者最好直接戒酒，有些老年人认为适当喝一点没有关系，但这种理念对于心血管疾病而言是错误的，对于无法避免的饮酒或戒酒艰难的人群，必须注意酒精量每日不可超过25g。

　　情绪与作息的管理。当患者处于焦虑、抑郁、愤怒的情绪状态时，身体会释放大量的肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致心率加快、血压升高；血管收缩；机体慢性炎症反应等，以上均为导致心血管病情加重的主要因素。1.保持平和心态。避免不良情绪不代表不可以有情绪，而是要学会识别和管理，患者要认识到我现在很生气、很焦虑，这种情绪我一定要管理，从而鼓励患者积极采取相应的干预。比如通过听音乐、冥想、呼吸训练等，有利于保持心跳平稳；长期来说可培养一个兴趣爱好，比如园艺、绘画、手工等，通过沉浸在爱好中能够忘掉不开心的事情。除了自我情绪调节，与家人朋友倾诉也是很好的情绪排解方式，孤独感和缺乏社会支持对心血管疾病患者而言有害无益，因此要积极的参与社交活动。2.保持充足的睡眠。优质的睡眠有利于身体修复，根据调查：健康人在夜间的血压会自然下降10～20%，但如果睡眠质量较差，血压在夜间不降反升，对心、脑、肾的损伤非常大。因此要营造一个舒适的睡眠环境，保证安静、调节好室内温度、使用遮光窗帘等，睡前要远离电子设备，改为阅读或听音乐。3.预防便秘。便秘后排便用力会加剧腹内压和血压，因此容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此日常可通过多摄入膳食纤维、多喝水保持大便通畅，同时还要养成定时排便的习惯。

　　总体而言，心血管疾病的护理是一场持久战，战胜的关键都藏在生活的细节中，只有饮食、运动、心态、生活习惯的调整，才可以保证患者的身心健康。