□广西壮族自治区人民医院　邓柳君　张丽

　　孕妈妈们在怀孕期间要经过一系列的手续流程和身体检查，历经辛苦，终于等到分娩这一天，可以见到心心念念的宝贝了。但在怀孕和分娩期间还要做好相应的孕期护理和分娩准备，这样才能够让孕妈妈们获得更好的妊娠体验。那么，孕期及分娩注意事项有哪些呢？让我们跟随这篇文章来了解一下吧！

　　孕期注意事项。1.按时产检：对于孕期妇女来说，最重要的就是定时产检，这样才能够连续观察和了解各个阶段胎儿的发育情况以及孕产妇的身体变化情况。包括检查胎儿在子宫内的生长发育是否正常、孕产妇是否出现妊娠并发症、孕产妇的营养状况等，以免孕产妇产生各种严重的妊娠并发症，如果孕产妇或胎儿存在问题，做产检也能够及时干预，防止疾病向更严重的方向发展。一般情况下孕期产检大约在12次左右，甚至以上。通常5到8周要进行一次产检，用来确定宫内怀孕；11~13或者16周要进行一次产检，排除畸形、乙肝、贫血等情况；16~18周进行第三次体检，主要排除胎儿畸形以及染色体疾病等情况；22~24周进行一次三维B超检查，排除胎儿畸形等问题；24~28周要进行第五次产检，主要排除孕产妇的妊娠期糖尿病等问题；第30~32周要进行第六次产检，主要了解胎儿在宫腔内的情况，以及及时监测和改善孕产妇的不良妊娠情况；第34周、第36周、第37周、第38、第39周，都需要进行一次产检，监测胎儿在宫腔内的发育情况；在第40周左右要进行入院待产，或者出现规律性宫缩后入院，进行分娩前的监测。2.孕期睡姿：通常情况下，建议孕产妇采用左侧睡姿。第一，这种睡姿可以很大程度地减轻妊娠子宫对于孕产妇主动脉的压迫，从而维持正常的子宫动脉血流量，保障胎盘的血液供给，给胎儿的生长发育提供营养。第二，左侧睡姿可以减轻妊娠子宫对于孕产妇的下腔静脉压迫，从而增加心脏的血流量，使肾脏血流量增多，改善孕产妇脑组织的血液供给，能够很大程度地避免和减轻妊娠期高血压综合征的发生。第三，左侧睡姿可以改善子宫的右旋转程度，从而减轻子宫血管的张力，增加胎盘的血流量，使得子宫内的胎儿供养状态更好，从而促进胎儿的生长发育，能够有效地减轻围产儿死亡率。3.孕期运动：对于孕产妇来说，虽然需要充足的休息，但是不能完全不运动，这样也不利于身体健康和胎儿成长。通常情况下，孕前期，也就是怀孕1~3个月时，要以慢运动为主，最好有专业人士指导。到了孕中期，也就是怀孕4~7个月左右，这一阶段就较为稳定了，可以进行一些有氧运动。孕晚期也就是8~10个月左右，这一阶段孕妇的体重增加会较多，身体的负担也比较重，也应当进行适当的散步，避免久坐和水肿，但需要人陪同进行简单的行动，以免发生意外情况。

　　分娩前注意事项。1.准备待产包：在孕晚期时，准备进行分娩前，要注意准备好待产包，这样才不至于在分娩当天手忙脚乱。首先，应当准备一个容积大一些的待产包，确保各种物品能够放下。其次，待产包当中的衣物和奶瓶以及吸奶器等物品，一定要提前消毒。一般情况下，待产包当中还要有以下几种物品：5~7条舒适宽松的内裤、大号夜用卫生巾、好穿脱的防滑拖鞋、产褥垫、各种洗漱用品、吸管杯、功能饮料以及巧克力等。2.分娩呼吸法训练：在分娩前可以进行分娩呼吸法的训练，这样可以更加良好地配合医护进行分娩，避免各种分娩问题。当第一个产程有规律性的宫缩阵痛时，孕产妇可以采用缓慢呼吸法，也就是深呼吸，鼻子吸气，口呼气，慢慢出气，来缓解疼痛。当阵痛的现象加剧时，需要利用浅呼吸法，也就是将嘴巴微微张开，用嘴巴轻轻吸气和呼气，速度较快，并且只用肺的上半部。当阵痛结束时，可以轻喘两下，然后缓慢吐气，缓解疼痛。当到了第二个产程进入产房之后，随着子宫的收缩，疼痛症状可能加重。对此，可以深吸一口气，然后呼出，再深吸一口气，屏住呼吸，眼睛像肚脐眼看齐，收紧腹肌，放松会阴肌肉，用力向前以及向下推婴儿，助力分娩。当婴儿的头部娩出母体之后，产妇务必要听从医护人员的嘱咐，停止用力。这时可以头放松后仰，使用浅呼吸。

　　无论是在孕期还是在分娩时，都应当注意对孕产妇的护理，保护好孕产妇的健康，这样更有利于孕产妇获得良好的妊娠体验，同时促进身体尽快恢复。